Schwangerschaftstraining & Rückbildung für mehr Belastbarkeit im Alltag.
Klar aufgebautes Training für Schwangerschaft und Rückbildungszeit, flexibel von zu Hause aus und abgestimmt auf das, was dein Körper in dieser Zeit wirklich braucht.
Schwangerschaftstraining & Rückbildung für mehr Belastbarkeit im Alltag
Klar aufgebautes Training für Schwangerschaft und Rückbildungszeit , flexibel von zu Hause aus und abgestimmt au f das, was dein Körper in dieser Zeit wirklich braucht.
Schwangerschaftstraining & Rückbildung für mehr Belastbarkeit im Alltag
Klar aufgebautes Training für Schwangerschaft und Rückbildungszeit , flexibel von zu Hause aus und abgestimmt au f das, was dein Körper in dieser Zeit wirklich braucht.
Warum SIMEA
Training, das dich in Schwangerschaft und Rückbildungszeit sicher begleitet und gezielt aufbaut.
Training mit Struktur
Dein Training folgt einem klaren Aufbau und gibt dir Orientierung für das, was dein Körper in dieser Lebensphase wirklich braucht.
Beschwerden gezielt lindern
Du bekommst Übungen, die typische Alltagsbelastungen mitdenken und deinem Körper helfen, Beschwerden spürbar zu reduzieren.
Für deinen Mama-Alltag
Ungünstige Bewegungsabläufe im Mama-Alltag werden aufgegriffen und die damit zusammenhängenden Fehlhaltungen verständlich erklärt. Du bekommst durchdachte Übungen für echte Entlastung an die Hand.
Schwangerschaft
Schwangerschaft verbindet Freude und Unsicherheit oft stärker als andere Lebensphasen. Deshalb bietet SIMEA persönlichen Austausch, Gesundheitscheck und individuelle Beratung.
Über die Rückbildung hinaus
You build a stable foundation that will support you in everyday life and when you return to your sport in the long term.
Qualifiziert begleitet
SIMEA begleitet dich fachlich fundiert mit Erklärungen und Übungen, die für dich verständlich und im Alltag umsetzbar sind.
Kursübersicht
Wähle den Kurs, der zu deiner Lebensphase passt und dich sicher begleitet.
Yoga für absolute Anfänger
Beginnen Sie Ihre Yoga-Reise mit einfachen und entspannenden Einheiten, die speziell für Anfänger konzipiert sind. Dieser Kurs konzentriert sich auf die Verbesserung der Flexibilität...
Grundlagen für die Zeit vor der Schwangerschaft
Grundlagen für die Zeit vor der Schwangerschaft: Fitness für die Empfängnis ist ein umfassender Kurs für Frauen, die ... planen.
Übungen für die Zeit vor der Entbindung
Bereiten Sie Körper und Geist mit diesem umfassenden Kurs für Schwangerschaftsgymnastik auf eine gesunde und reibungslose Geburt vor ...
SIMEA Schwangerschaft – Fit, Stark & Verbunden
Training in der Schwangerschaft, das deinen Körper kräftigt und dir Stabilität und Beweglichkeit für diese Phase gibt.
SIMEA Still – Regeneration nach Verlust
Ein Rückbildungskurs nach einem Verlust, der dich körperlich behutsam begleitet und Raum für deine besondere Situation gibt.
SIMEA Reconnect I – Regeneration nach der Geburt
Rückbildungskurs nach der Geburt, der deinen Körper Schritt für Schritt wieder kräftigt und belastbar macht.
“Dank SIMEA fühle ich mich fitter und besser vorbereitet auf die Geburt. Die Übungen sind einfach, effektiv und super auf die Bedürfnisse einer Schwangeren abgestimmt.”
Lisa
Frischgebackene Mama
“Dank SIMEA fühle ich mich fitter und besser vorbereitet auf die Geburt. Die Übungen sind einfach, effektiv und super auf die Bedürfnisse einer Schwangeren abgestimmt.”
Lisa
Frischgebackene Mama
“Dank SIMEA fühle ich mich fitter und besser vorbereitet auf die Geburt. Die Übungen sind einfach, effektiv und super auf die Bedürfnisse einer Schwangeren abgestimmt.”
Lisa
Frischgebackene Mama
SIMEA – Ansatz & Methode
SIMEA verbindet fachlich klares Training mit Körperwahrnehmung und persönlicher Begleitung für einen Aufbau, der zu dir und deiner aktuellen Lebensphase passt.
Trainingskonzept
Die Übungen sind so ausgewählt, dass sie deinen Körper sanft aufbauen, ohne ihn zu überfordern und gleichzeitig die Reize setzen, die es für echten Fortschritt braucht.
Stabilität
Du lernst, wie Beckenboden, Körpermitte und Atmung zusammenspielen und wie daraus Stabilität für deinen Körper entsteht.
Körpergefühl
Du lernst zu erkennen, was deinem Körper guttut und wo er noch gezielten Aufbau braucht.
Übungseinheit
Zu jeder Kursstunde erhältst du eine Übung, die typische Alltagsbelastungen gezielt aufgreift. Daraus entsteht Schritt für Schritt eine kurze Trainingseinheit, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
Persönliche Begleitung
Ein Gesundheitscheck, die Möglichkeit zum persönlichen Gespräch und Raum für individuelle Fragen ergänzen den Kurs und geben dir Sicherheit für einen guten Start.
Über mich
Ich bin Janine – Gründerin von SIMEA.
Ich begleite Frauen rund um Schwangerschaft und Rückbildung mit Erfahrung, viel Herz für dieses Thema und einem Blick dafür, was der Körper in dieser Zeit wirklich braucht.
Seit über 20 Jahren bin ich im Breitensport zu Hause. Mit meinen eigenen Schwangerschaften hat sich mein Weg immer mehr in Richtung Schwangerschaft und Rückbildung entwickelt.
SIMEA ist aus dem Wunsch entstanden, Frauen in dieser besonderen Zeit mit Wissen, Herz und echter Überzeugung zu begleiten und zur Seite zu stehen.
So startest du mit SIMEA
SIMEA verbindet funktionelles Training mit Körperwahrnehmung, fachlicher Klarheit und individueller Begleitung. So entsteht ein Training, das zu deiner aktuellen Situation passt und deinen Körper Schritt für Schritt aufbaut.
01
Passenden Kurs wählen
Wähle den Kurs, der zu deiner aktuellen Lebensphase und deiner Situation passt.
02
Buchen & vorbereiten
Nach deiner Buchung füllst du den Gesundheitscheck aus und bekommst alle wichtigen Infos für deinen Start. Wenn du möchtest, kannst du zusätzlich einen persönlichen Termin mit mir vereinbaren.
03
Direkt loslegen
Du kannst nach deiner Buchung direkt mit dem Kurs starten. Auch ohne persönliches Gespräch.
04
Individuell
Bei Bedarf kannst du persönliche Beratungen dazu buchen, damit wir auf Fragen, Beschwerden und deine individuelle Situation gezielt eingehen können.
Kursübersicht
Wähle das Training, das zu dir und deine aktuellen Phase passt. Strukturiert, sicher & aufbauend.
Wann kann ich nach der Geburt starten?
Der passende Zeitpunkt hängt immer auch von deiner Geburt und deiner individuellen Situation ab. In der Regel ist ein Einstieg nach einer natürlichen Geburt etwa ab 6 Wochen möglich, nach einem Kaiserschnitt meist nach ca. 8–12 Wochen.
Kann ich direkt nach der Buchung starten?
Ja. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du nach deiner Buchung direkt loslegen kannst. Alle wichtigen Informationen für deinen Einstieg erhältst du direkt im Anschluss.
Brauche ich vorher einen persönlichen Termin?
Nein. Du kannst direkt mit deinem Kurs starten. Wenn du möchtest, hast du zusätzlich die Möglichkeit, einen persönlichen Termin für einen ersten Austausch mit mir zu vereinbaren.
Was ist, wenn ich unsicher bin, was mein Körper gerade braucht?
Die Kurse sind klar aufgebaut und helfen dir dabei, deinen Körper besser zu verstehen. Wenn du dir zusätzliche Orientierung wünschst, kannst du den persönlichen Austausch nutzen.
Was ist, wenn ich Beschwerden habe?
Dann ist es besonders wichtig, gut hinzuschauen. Der Gesundheitscheck hilft dabei, wichtige Hinweise vor dem Start zu erkennen, damit ich bei Bedarf individuell darauf eingehen kann. Auf der jeweiligen Kursseite findest du außerdem Informationen dazu, worauf im Training geachtet wird und wann eine Rücksprache mit deiner Hebamme oder gynäkologischen Begleitung sinnvoll ist.
Ich bin nicht die typische Sportskanone. Komme ich da überhaupt mit?
Ja. Du musst keine Sportskanone sein, um mit SIMEA zu starten. Entscheidend ist nicht dein Fitnesslevel. Die Kurse sind so aufgebaut, dass ein verständlicher Einstieg auf unterschiedlichen Ausgangsniveaus möglich ist.
Das ganze Thema Beckenboden, Atmung und Körperwahrnehmung ist mir völlig fremd. Was, wenn ich das nicht verstehe?
Genau dafür sind die Kurse da. Die Inhalte führen dich Schritt für Schritt an diese Themen heran – verständlich, alltagsnah und ohne Fachsprache, die dich überfordert.
Ist der Kurs auch bei Rektusdiastase oder Inkontinenz geeignet?
Ja, die Kurse sind so aufgebaut, dass sie den Körper auch bei einer Rektusdiastase oder Inkontinenz sinnvoll unterstützen können. Auf der jeweiligen Kursseite findest du weitere Informationen dazu, für wen der Kurs geeignet ist und worauf im Training geachtet wird.